Кихон

Практикуя Кихон, вы овладеваете базовыми навыками, благодаря которым освоить Айкидо будет проще. Выучить порядок движения ног и рук в технике не сложно. Однако, этого не достаточно. Айкидо - это искусство в котором каждый приём имеет свои нюансы. Есть множество элементов необходимых для проработки и совершенствования техники. Это могут быть маай, тайминг, цукури, стойка, центровка, концентрация, мэцукэ, динамика, дистанция, контроль и др. Упражнения Кихон - это способ совершенствовать нетехнические аспекты Айкидо.

Вот некоторые базовые упражнения, применяемые в соревновательном айкидо.

Тэгатана авасэ

Это упражнение для практики мэцукэ и корректной дистанции. Какие бы действия или движения не предпринимал бы ваш партнер, вы должны занимать корректную дистанцию - ту, которая была в начале.  Двигаясь плавно можно преуспеть в выполнении этого упражнения. Если ваш партнер толкает вас - двигайтесь назад. С практикой приходит чувство дистанции, и партнеры смогут двигаться, соблюдая дистанцию без помощи рук. Что бы знать, куда движется ваш партнер, используйте Мэцукэ. Очень важно развить периферийное зрение и способность видеть на 360 градусов. Что бы увидеть и эффективно отреагировать на движение партнера важно овладеть Мэцукэ. Одно из применений Тэгатана авасэ - это танто рандори. В танто рандори важно придерживаться правильной дистанции, что бы избежать попадания танто.

Сэйчу сэн но богё

Это упражнение основывается на принципах Тэгатана авасэ, однако добавляется тайминг. Тори должен немедленно среагировать на атаку укэ быстрым толчком в центр укэ. Для практики этого упражнения важно, что бы оба партнера действовали сосредоточено. Атака укэ должна быть стремительной и каждый раз разной. Тори должен внимательно наблюдать за всем телом укэ и немедленно реагировать на любое проявление агрессии. Это могут быть разнообразные атаки рукой или ногой. Преуспеть в выполнении этого упражнения поможет мэцукэ. Толчок должен быть направлен на центр укэ. Это важно.

Гассё укэ и Тэгатана но богё

Это упражнение развивает чувство центра. Даёт понять и почувствовать свой центр, а так же центр партнера.
Каждая атака должна быть остановлена на центральной линии. Важно что бы каждое движение было выполнено с участием всего тела. Руки не должны двигаться без тела. Руки двигаются вместе со всем телом. Это упражнение так же нужно уметь выполнять с закрытыми глазами. Упражнение Гассё укэ и Тэгатана но богё произошли от техники меча. Разница в том, что практикуют это упражнение без меча - вместо стального меча, рука меч. Техника меча базируется на том, что нужно держать меч перед центром для максимальной защиты и эффективности. Тоже самое можно сказать и о теле. Концентрируя силу в центре тело способно на эффективную защиту. 

Шотэи авасэ

Это упражнение учит нескольким навыкам. Во-первых - сильной стойке. Говоря о сильной стойке, я имею ввиду что колени подогнуты, вес равномерно распределен, стопы на ширине плеч и плечи расположены прямо, на одной линии. Во-вторых - как фокусировать энергию в одной точке. Концентрации энергии. В-третьих - чувство центра. Применение навыков Шотэи авасэ можно увидеть, например, в технике шомэн атэ, где тори толкает укэ концентрируя свою энергию в одной точке. В технике оши таоши, где тори концентрирует энергию в локте укэ. В случае с оши таоши, если тори недостаточно сконцентрирует энергии в локте - укэ просто заберет локоть обратно. Таким образом, становится понятно, что практика упражнения шотэи авасэ необходима.

Хирики но Ёсэи

В этом упражнении тори понадобится опыт приобретенный во время практики тэгатана авасэ, тэгатана но богё, шотэи авасэ и гассё укэ. Мэцукэ используется для определения когда укэ собирается атаковать, чувство тайминга нужно для реакции на захват укэ, тори должен держать руки на своём центре после поворота и концентрировать энергию для приобретения преимущества над укэ. Во время выполнения требуется хороший баланс, особенно во время поворота. Поворачиваясь, проецируйте свою энергию через руки так, что бы ваш вес направлялся вперед, а не назад. Это одно из самых трудных упражнений в Кихон.

Го Но Сэн но Кудзуши

Во-первых, кудзуши - это способы выведения партнера из баланса. Несмотря на то что кудзуши имеют разную форму назначение и применение в техниках айкидо у кудзуши одно: выведение партнера из баланса. Это возможно применяя тайминг. Когда вы тори, вам нужно почувствовать разбалансированность партнера. Обычно,  в момент атаки, - это соприкосновения передней ноги партнера с татами. К примеру, в технике дзёдан, вам надо принудить партнера встать на мыски начиная двигаться в тот момент как его передняя нога коснется татами. Как только баланс укэ будет в ваших руках не трудно будет выполнить бросок. Даже человек невысокого роста сможет справиться с человеком высокого роста. Во-вторых, все кудзуши выполняются используя центр. Например, в технике гэдан, невозможно выполнить бросок не используя центр. Локоть, в этом приёме, связан с бедрами,  так как нужно не просто оттолкнуть партнера локтем, а еще и развернуться всем телом в сторону броска. Практикуя Го Но Сэн но Кудзуши нарабатываются важные навыки необходимые для эффективного применения приёмов Айкидо. Это следует из того, что в большинстве техник айкидо требуется применять выведение партнера из баланса, одним из способов, отрабатываемым в Го Но Сэн но Кудзуши. Надо понимать, что выполнить любую технику айкидо будет сложно, если партнер будет крепко стоять на ногах. Особенно это заметно во время практики с партнерами разного роста и веса.